Hidratação é essencial nas festas de fim de ano

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Como todos sabem precisamos cuidar para nos mantermos hidratados, principalmente no verão, onde tendemos a suar mais. Porém com as festas de fim de ano, praia e sol precisamos estar mais atentos, pois a tendência é esquecermos desse cuidado básico.

Mas por que é importante se hidratar? Na palestra que participei no dia 24 de novembro com os blogueiros do Viva Positivamente, tive a oportunidade de aprender muito sobre a hidratação com o consultor esportivo José Rubens D’Elia que dá assessoria para profissionais há anos e tem uma larga experiência no assunto.

Veja que bacana o que aprendi com ele:

  • – Passamos nove meses em um meio hídrico, desta forma fica claro a necessidade que nosso corpo tem de hidratação constante;
  • – Exercícios de respiração auxiliam muito no alívio de tensões;
  • – Toda bebida, mesmo a água, deve ser consumida com consciência;
  • – Três goles de água correspondem a 50 ml, o que é recomendado a cada 30 minutos;
  • – O suco cítrico é indicado após atividades físicas;
  • – É muito importante se hidratar após a atividade física, pois com o desgaste faltará energia para o dia seguinte se não houver a reposição de líquidos;
  • – Todo hábito precisa de pelo menos três meses para ser consolidado;
  • – O ser humano não tem reserva, temos que nos programar para hidratar de hora em hora;
  • – O celular é um importante aliado para nos lembrar de nos hidratar;
  • – Os isotônicos são recomendados antes dos treinos pesados, pois além de hidratar nos alimenta;
  • – O consumo de álcool desidrata nosso corpo, por isso é importante tomar um copo de água antes e durante as bebidas;
  • – Quando formos a um local frio ou comer um pouco a mais é importante aumentar o consumo de água;
  • – Hidratar é um carinho que nos damos;
  • – Grandes sonhos são empreitadas que precisam de trabalho.

Como viram todas as informações que foram passadas são de grande importância para se colocar em prática o hábito de consumir água, assim vamos praticando e aos poucos o hábito está instalado.

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Um cara muito bacana que valeu demais nesse encontro foi o judoca Flávio Canto que iniciou no judô aos quatorze anos, um esporte que exigiu muita dedicação e o mais importante é que ele se organizou para ser um vencedor.

Desde muito cedo aprendeu que precisava ser positivo acima de tudo, somente desta forma conseguiu ser campeão. O judô tem uma relação direta com a positividade.

Atualmente ele comanda uma instituição para crianças e adolescentes com o objetivo de promover o esporte e torná-lo acessível para aqueles que dificilmente teriam uma oportunidade de se dedicar ao esporte.

Ele disse algo muito importante: “Antes de aprender a derrubar tem que aprender a cair.”

Eu realmente me apaixonei pelo cara, uma simplicidade, muito carismático, gentil e o melhor de tudo é conhecer alguém tão jovem falando em valores, implicado na promoção do ser humano, fantástico, ganhou uma fã incondicional.

Tudo isso aconteceu em um lugar preparado com muito carinho pela equipe da Coca-Cola que sempre nos surpreende a cada encontro com os cenários organizados com muito esmero, proporcionando sempre muita alegria e positividade.

Que 2015 venha logo, pois já estou ansiosa para estar com vocês novamente!

Confira mais fotos sobre o evento:

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