Não tenha medo de sentir fome

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O entendimento sobre o assunto fornece ferramentas para lidar com esse vilão

  • Foto: Thinkstock

A segunda feira acabou sendo definida como o dia mundial do recomeço, mas na realidade, isso acaba não dando muito certo.

Você já se levanta pela manhã ansiosa com o que vai comer? Muitas pessoas já iniciam o dia planejando que será um novo recomeço, e que vai conseguir driblar a fome e perder peso.

É muito frequente ouvirmos essas queixas de pessoas que estão acima do peso ideal, nos mostrando o quanto a comida acaba servindo a outro objetivo que não é nutrir o corpo e sim nutrir a alma, o coração.

A fome se transforma em um grande vilão, ou mesmo o medo dela. O que as pessoas não percebem, é que existe uma grande diferença entre a fome real e a imaginária, ou seja, odesejo de comer.

Já pararam para realizar uma avaliação desse aspecto em sua vida? A hora chegou e com um lápis e um caderno, vamos começar a treinar a percepção a cerca do que sente realmente.

Fome é um incomodo que sentimos, como se nossa barriga tivesse um grande buraco, que necessitamos preencher. A vontade de comer acaba se instalando devido à ansiedade frente a situações de sua vida, até mesmo frente a situações que não consegue prever.

Fome é uma sensação fisiológica que nosso corpo percebe quando precisa de alimento para manter as atividades inerentes a vida. Apetite é o desejo de comer um alimento. É de fundamental importância decifrar o que realmente queremos. Queremos comer por fome ou por desejo de comer?

Parece fácil, mas para muitas pessoas essas situações se confundem, e nessa situação, acabam ingerindo mais e mais comida, mesmo sem estar sentindo fome.

Então, vamos começar uma nova etapa nesse processo de perda de peso, anotando tudo o que ingere, e fazendo um link com aspectos de sua vida, cada vez que abusar da comida. Ao utilizar a anotação de sua ingesta alimentar, poderá identificar quais são os fatores disparadores para o seu desejo de comer. Aprenderá a olhar para si mesmo, e desenvolver estratégias para que nesses momentos onde a fome não está presente, podendo utilizar de outras opções para a resolução dos problemas pessoais e até mesmo a ansiedade.

ansiedade é um dos grandes disparadores do desejo de comer, e na roda viva que é nossa vida, acabamos por descontar nossos anseios comendo. Ao utilizar a anotação, perceberá que acabou ingerindo mais comida nesses momentos, pois a tendência é comer, comer e não conseguir sentir saciedade.

No processo terapêutico o paciente tem a oportunidade de identificar o significado do abuso alimentar, podendo resolver algumas situações de forma mais efetiva, colocando cada necessidade no lugar adequado, e a comida podendo ocupar somente o seu papel de nutrição.

O comer por sentimentos impede que consiga alcançar seu objetivo de perder peso, pois não conseguimos nos manter dentro da prescrição nutricional, sabotando também a atividade física, pois aqui temos uma conta de adição e subtração, e vamos utilizar a que temos condição no momento.

http://www.dicasdemulher.com.br/nao-tenha-medo-de-sentir-fome/

Comentários
  • Vanessa

    Olá.
    Eu sempre comia por ansiedade ou por pura compulsão mesmo. Tomei consciência disso, mas no começo não foi fácil evitar. Uma dica do que me ajudou muito foi procurar algo para fazer, mas, não qualquer coisa, algo que me desse prazer.
    Uma delas foi escrever no blog e visitar o das amigas.
    ]Bjoks

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