Os dez mandamentos de Nuno Cobra

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma
agressão ao organismo”

2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar
possível

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de
caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é
suficiente para obter os benefícios do esporte

5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e
espreguiçar

6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local
silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida

7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante

8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar
pelo cigarro

9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia
enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre

10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure
respirar mais profundamente  Faça elogios com mais freqüência. Essa tática
funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado