Será que é necessário comer mais no inverno?

Início / Alimentação / Será que é necessário comer mais no inverno?

Não devemos usar esse momento para exagerar na alimentação

Hoje ouvi uma entrevista na rádio logo pela manhã e achei muito pertinente as questões que estavam sendo respondidas por um nutricionista. Será mesmo que nós precisamos exagerar na comida só porque o frio está chegando?

Claro que eu já sabia a resposta, trabalho há anos com obesidade e sei o quanto na verdade ficamos mais propensos a buscar alimentos mais calóricos, pesados, para tentarmos manter o calor do corpo, mas nem sempre o que achamos como sendo o melhor caminho é de fato correto.

No inverno é muito mais fácil perder uns quilinhos indesejados, isso porque para se manter aquecido, o corpo aumenta o gasto calórico em até 10%, que se utilizarmos de forma adequada, aliando a uma dieta balanceada e continuando a praticar exercícios físicos, será o caminho mais curto para não iniciarmos o verão desesperadas em busca do peso saudável.

Sendo assim temos o inverno a nosso favor e por que não aproveitar essa época para continuar a cuidar do nosso corpo e da saúde?

Abaixo darei algumas dicas para passar por esse período sem estresse com o peso:

– Aproveite todas as oportunidades para caminhar, vale subir escadas ao invés dos elevadores;

– Mantenha a frequência na academia, nada melhor para aquecer do que o exercício físico frequente;

– Abuse de sopas, existem várias receitas maravilhosas, só não vale as muito calóricas, afinal podemos nos saciar com sopas leves e saborosas;

– Lembre-se que esse é um bom momento de visitar um profissional nutricionista, ele poderá lhe ajudar a contrabalancear sua alimentação de forma adequada nesse período;

– Se está sozinha e a carência está lhe pegando, nada de desespero, fondues e chocolates não irão resolver o seu problema, busque a ajuda de um psicólogo;

– Você até pode recorrer a um delicioso chocolate quente, mas tem várias formas de deixá-los menos calóricos;

– Você até pode comer algumas delícias que são um sonho no período do inverno, mas preste  atenção, não deixe de se manter alimentada durante o dia e nada de abusar, afinal o inverno passará e o seu corpo irá mostrar os excessos cometidos;

– Os chás são uma delícia, vá a uma loja especializada e compre alguns sabores diferentes;

Pequenos cuidados farão toda diferença no inverno, podemos sim cuidar do nosso corpo sem extravagâncias, com muita consciência e empenho.

Vamos tentar?

Escreva um comentário

WhatsApp chat Contato pelo WhatsApp