Termo de compromisso, já pensou nisso?

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Muitas vezes técnicas simples podem auxiliar no processo de perda de peso de forma bem eficiente. Porém ficamos deslumbrados com as possibilidades de perda de peso rápido, como revistas com soluções mágicas, enquanto temos vários recursos em nossas mãos, que são muito eficientes e que auxiliam a uma real mudança de peso.

Fazer um planejamento diário ou semanal pode ser uma alternativa muito bacana, que propicia resultados duradouros.

O interessante é cada pessoa poder construir seguindo um modelo que se adapte ao ritmo de vida e escolhas alimentares. O que podemos colocar nesse termo de compromisso? Pegue um papel e comece um breve rascunho e aos poucos vai agregando cada vez mais opções e propostas.

Sugestões:

– proposta do que vai comer durante o dia ou semana, já se programando para ter em casa os alimentos necessários.

– programe os exercícios físicos, de modo que lhe agrade e favoreça a perda de peso.

– trace uma meta real e possível para alcançar em três meses (lembrando-se que precisa ser maleável nesse aspecto)

O que acha de começar a construir o seu? Acrescente o que desejar e mãos a obra!

Psicóloga Luciana Kotaka

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba – PR

Mostrando 7 comentários
  • Telma Maciel

    Luciana, ótima dica!!! Fazer um termo de compromisso ou pelo menos um planejamento semanal já ajuda MUITO!!! Eu não tenho intenção de emagrecer, mas de melhorar a minha alimentação, pra melhorar o funcionamento do organismo, tendo mais ânimo, inclusive, para exercícios físicos!
    Beijo

  • Clau Finotti

    Muito legal isso, nos obriga a planetar melhor o dia, e com isso não comer as coisas erradas.

    Bjos.

    Clau

  • Nando Neri

    Vou recomendar esse post para muitas pessoas. Eu vivo batendo nessa tecla do planejamento. Mas poucas pessoas aderem de fato.
    Beijo no coração.

  • Neli Rodrigues

    Vc tem razão e vou fazer, fica um objetivo mais concreto qdo temos algo escrito.
    Bjs♥

  • Neli Alves

    Fica mais concreto e mais claro a cada leitura e se envolvermos outra/outras pessoas, melhor ainda.
    Foi o que aconteceu conosco na blogagem DIETA COLETIVA. Fomos nos reunindo em torno da ideia da Clau e acabamos levando a sério. Eu, pelo menos, não tive coragem de comer uma coisinha fora do esquema (doce, refri, etc) porque sinto que estarei traindo as outras. É muito bom.
    Bjks. Neli

  • Paola

    Atitude! Atitude!
    Hoje fiquei contente com a minha ( eu não tinha lido isso, agora fiquei mais contente ainda!)
    O pessoal aqui em casa pediu que eu fizesse hambúrguer para o almoço, ok! Melhor feito em casa, sem tanta gordura, etc e tal!
    Mas enquanto estava no Supermercado ( eu faço minhas compras de semana no sábado de manhã- ô dureza!)
    tive uma ideia, substituir o meu hambúrguer por uma saladona! Enquanto fazia o hambúrguer da garotada fui dando uma caprichada no meu prato, no fim comi um prato hiper colorido, com alface, cenoura, tomate, abobrinha, ricota, rúcula, ô coisa boa… já faz tempo que qdo sinto uma fominha antes do almoço faço um suco de couve, hortelã, salsinha, suco de abacaxi, batido com água e gelo… agora com essa sugestão vai ficar melhor!

  • Ingrid

    Já fiz e não cumpri, ou seja, me frustrei mais ainda.Mas claro que a idéia é ótima, o problema sou eu.

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